Atmung, Bewegung und Bewusstsein finden sich in allen Aspekten des Daseins.
Das gezielte Zusammenführen dieser drei führt zu einem Zustand von Gelassenheit und innerer Ruhe beim Übenden.

Yoga ist weit mehr als Körperübungen in entspannter Atmosphäre.
Es ist ein Übungsweg, der uns darin schult, uns selbst, unseren Körper und unseren Geist als Einheit wahrzunehmen und die eigenen Möglichkeiten und Grenzen zu erkennen und zu erweitern.

Philosophie, Wissenschaft, Übungsweg…
Es gibt viele Erklärungen was Yoga ist. Yoga beinhaltet und vereint all diese Aspekte.

Hatha-Yoga verstehe ich als besondere Form der Achtsamkeitspraxis.
Es geht dabei um die Entwicklung einer aktiven, wachen und wohlwollenden geistigen Einstellung gegenüber den Anforderungen des gegenwärtigen Augenblicks.

Asana steht für einen Zustand, in dem sich der Übende physisch und psychisch stabil, ruhig und angenehm fühlt.
Die Haltung des Yoga kann also in allen Lebensbereichen Anwendung finden.

Yoga lädt uns ein, wieder mit uns selbst in Verbindung zu treten.

“Yoga in the normal way of use means the practice of meditation - whereby one comes into the state of union. But, there is no way, no method to arrive at the place where you already are.”

Die Inspiration, mein Wissen über Yoga weiterzugeben gründet in meiner eigenen Erfahrung.

Auf der Matte wie im Alltag.

Cikitsa - Einzelunterricht

Yoga ist ein individueller Weg.
Die Yogapraxis sollte den Möglichkeiten des Übenden entsprechen - nicht anders herum.
Einzelunterricht bietet den nötigen Freiraum, die Übungen sorgfältig an die Bedürfnisse des Einzelnen anzupassen. Die ganzheitliche Sichtweise des Yoga kann helfen, die eigene Situation aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. So kann ein tiefes Verständnis für unsere eigenen Bedürfnisse und für die Übungen entwickelt und erfahren werden. Die daraus gewonnenen Erkenntnisse bereichern die eigene Praxis und können in Gruppenstunden integriert werden.

Workshops

Alltagstauglich und undogmatisch, können die Teilnehmer in diesem Rahmen die verschiedenen Aspekte des Yoga intensiv er-leben.
Durch die Auseinandersetzung mit einem Thema, über den Zeitrahmen einer wöchentlichen Yogastunde hinaus, kommen die Teilnehmer zu eigenen, direkten Erfahrungen und erlangen Sicherheit in der eigenen Praxis.
Dies erleichtert den Prozess, Yoga in den eigenen Alltag zu integrieren.

Bei den Wochenendworkshops (Fränkische Schweiz) und 7-Tages-Seminaren (Spanien) liegt der Schwerpunkt auf dem Zusammenspiel von Klettern und Yoga.

Kurse

In meinem ganzjährig fortlaufendem Kurs an der Yogaschule Erlangen YES setze ich rund ums Jahr immer wieder Praxis-Schwerpunkte.
Hier findet auch der Einzelunterricht (Cikitsa) statt.

Yogaschule Erlangen YES

Klettern und Yoga harmonieren auf besondere Weise.
Sie ergänzen und bereichern sich auf physischer und psychischer Ebene.
Kletterer haben besondere Ansprüche an die Yogapraxis.

Möglichkeiten:
- Die Wochenendworkshops in der Fränkischen Schweiz bieten dir die Möglichkeit Yoga und Klettern in entspannter Atmosphäre kennenzulernen oder wieder aufzufrischen.

- Um tiefer ins Thema einzusteigen gibt es Intensivwochen in Spanien und Franken. Urlaubsatmosphäre inklusive! Hier kannst du deine Yoga-Praxis vertiefen und festigen. Durch die gemeinsame Zeit am Fels werden Stärken und Schwächen deines Kletterstils sichtbar und können direkt in die Yogapraxis integriert werden! Die Fortschritte in deinem Klettern werden nicht lange auf sich warten lassen!

- Im Einzelcoaching werden die Yogaübungen speziell auf deine Bedürfnisse angepasst! In mehreren Einzelterminen oder an einem gemeinsamen Wochenende erarbeiten wir deine individuelle Übungspraxis. Beim gemeinsamen Klettern bekommst du Feedback zu deinen Stärken und Hinweise, woran du arbeiten kannst. Schwerpunkt kann hier im Besonderen neben dem körperlichen Ausgleich auch mentale Aspekte wie Vorstiegs- oder Sturzangst sein.

Wieso Yoga?
Die Hatha-Yoga Praxis bietet einen perfekten Ausgleich für den Körper, verbessert Flexibilität und Regeneration.
Zusätzlich entwickelt der/die Übende mentale Stärke, Ruhe und Gelassenheit.

Wer an seinem persönlichen Limit klettert, ganz egal in welchem Schwierigkeitsgrad, stellt schnell fest:
Beim Klettern benötigt man weit mehr als einen trainierten Körper. Oft ist es der Kopf, der einen am Weiterkommen hindert.
Beim Klettern spielen Körper und Geist - Kraft, Balance, Koordination, Ausdauer und die Psyche - zusammen.

Verlassen wir unsere Komfortzone, entsteht Unruhe und Anspannung.
Durch das bewusste und systematische Einbeziehen von Atmung und Aufmerksamkeit in die Bewegungen lernt man, auch außerhalb der Komfortzone bewusst und effektiv zu handeln.
Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und präziser, auch wenn wir uns an unseren körperlichen und mentalen Grenzen bewegen.

Im Yoga geht es weniger um ein erreichbares Ziel, als darum, etwas über uns selbst zu erfahren.
Durch diese Erfahrung kommt der Übende in den Zustand des Yoga.

„out of the comfort zone - into the experience!“
➤ Interview bei climbingflex